Tu pequeño de 2 años: alimentación, crecimiento y desarrollo
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A los 2 años, los niños empiezan a crecer mucho más lento que en sus primeros 24 meses de vida. Se convierten en niños más activos, pero con un apetito poco constante que puede pasar de querer comer mucho un día, a no querer comer nada al otro. Para asegurar una buena nutrición en tu pequeño, toma nota de los siguientes consejos:
- Todos los días deben de tener por lo menos 3 comidas, más 1 o 2 refrigerios/colaciones.
- Ahora que sus habilidades de comunicación han mejorado mucho, expresará claramente sus decisiones en cuanto a la alimentación y participará en las pláticas de las comidas en familia.
- No te preocupes mucho por las cantidades, ni hagas de la hora de la comida una batalla.
- La solución es presentar siempre platillos saludables y nutritivos en la mesa, no sólo para él, sino para toda la familia, y deja que él los escoja.
- Incluye en cada comida por lo menos 1 alimento de cada grupo:
- Cereales y tubérculos: Pan, tortillas, pasta, arroz, papa y camote.
- Alimentos de Origen Animal y Leguminosas: Carne, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, lentejas, garbanzos, habas y frijoles
- Verduras y frutas: Manzana, pera, papaya, sandía, espinacas, calabaza, chayote y zanahoria.
- Ya tiene un mejor control en el manejo de la cuchara y el vaso, por lo que le será más fácil empezar a alimentarse por sí solo.
- Es normal que muestre un gran desagrado a ciertos alimentos, o que prefiera comer el mismo durante muchos días seguidos.
- Mientras más discutas con él a la hora de la comida, más difícil será que acepte nuevos alimentos.
- Procura que siempre coma sentado en la mesa, evita que lo haga mientras juega, en el coche o viendo la tele.
- Siempre que sea posible, coman en familia, recuerda que los hábitos de alimentación saludables empiezan en casa.
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