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Articulo

¡Dile adiós a los resfriados con la alimentación!

Estos nutrimentos ayudan a reforzar el sistema inmune de tu hijo

3minutos
lectura Dec 27, 2017

Es común que en esta temporada muchos miembros de la familia puedan tener un resfriado y esto deja a los peques en una situación vulnerable. Alimentarlo de manera adecuada, con las vitaminas y minerales que necesita, ayudará a tu peque a mejorar la capacidad de su sistema inmune para protegerlo contra enfermedades. Hay muchas vitaminas, pero estas son las que no puede faltar en su alimentación:

Vitamina A

La vitamina A es crucial para la buena salud y el desarrollo de los niños, juega un papel importante en el desarrollo de la vista y el crecimiento óseo, y ayuda a proteger el cuerpo de las infecciones ayudando a fortalecer el sistema inmune. La vitamina A también suma a la salud y el crecimiento de las células y los tejidos del cuerpo, especialmente los del cabello, las uñas y la piel. Esta vitamina se encuentra en la zanahoria, espinaca, calabaza, mango, brócoli, chícharos, papaya, entre otros.

Vitamina C

Esta vitamina es ampliamente conocida por su capacidad para ayudar a evitar resfriados. El cuerpo humano no produce esta vitamina y la necesita para el funcionamiento del sistema inmune, el crecimiento de los huesos, la absorción de hierro y la salud de la piel. Para obtener los beneficios de la vitamina C, tu peque debe consumirla con regularidad y no cuando ya tenga un resfriado. La vitamina C puede ser una gran aliada cuando se trata de prevención. Las frutas cítricas (como naranja, limón y toronja) son la fuente más común de vitamina C, sin embargo, también se encuentra en las fresas, vegetales verdes y tomates.

Vitamina D

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber minerales como el calcio y ayuda a crear dientes y huesos fuertes. La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo (un padecimiento que puede provocar deformidades óseas y fracturas), y también puede ayudar a los peques a alcanzar su altura programada genéticamente y su masa ósea máxima. La vitamina D también funciona como una hormona que ayuda a regular el sistema inmune.

La vitamina D también se conoce como la "vitamina del sol" porque el cuerpo puede producirla cuando la piel está expuesta a la luz solar, pero algunas acciones preventivas como utilizar protector solar puede limitar esta producción y por eso es importante mantenerla en la alimentación de tu peque. Puedes encontrar a esta vitamina en alimentos como el salmón, yogurt especial para niños, atún, quesos, cereales especiales para bebé y yemas de huevo, por mencionar algunos.

Probiótico L. Reuteri

Los prebióticos son microorganismos vivos, como bacterias o levaduras, que tienen efectos que ayudan a la salud humana. Están disponibles en ciertos alimentos, como algunos tipos de yogur. Estas bacterias benéficas ayudan a disminuir el dolor y el malestar estomacal, y pueden disminuir los efectos provocados por distintos tipos de alergias a la leche de vaca al fortalecer y apoyar el desarrollo del sistema inmune. Algunos papás los utilizan para ayudarle a sus hijos a mantener una microbiotia intestinal saludable.

¿No estás muy segura de qué son los probióticos? Aquí te lo contamos.

Cuéntanos, ¿conocías los beneficios de estas vitaminas?