¿Sabes qué es el puerperio?

¿Qué es el Puerperio?

El puerperio es la etapa que pasa una mujer después de dar a luz, es decir, el periodo de recuperación, mejor conocido como cuarentena.
 

Durante estos 40 días, tu cuerpo vuelve a experimentar cambios físicos y psicológicos, algunos de ellos son:

• Sangrado parecido al de la menstruación, debido a que tu útero necesita limpiarse.
• El útero está por reacomodarse para volver a su tamaño y lugar original, por lo que es posible que haya cólicos.
• Las glándulas endocrinas y niveles hormonales entrarán en proceso de normalización, por lo que tal vez sientas rápidos cambios de humor, depresión o susceptibilidad.
• Algunas mujeres pueden presentar incontinencia urinaria al hacer esfuerzos como reír, toser, o hacer algún esfuerzo físico.
• El aparato digestivo puede verse afectado también, y repercutir en estreñimiento; procura mantenerte bien hidratada y aumentar el consumo de fibra.

¿Qué debo comer?

Durante los primeros días del puerperio, es probable que notes que el peso que ganaste durante el embarazo no disminuye, pero es normal; la lactancia ayudará a tu cuerpo a eliminar el peso que ganaste en los últimos 9 meses.

Es muy importante que no empieces ninguna dieta para perder peso, ya que durante el periodo de lactancia necesitarás consumir más calorías que cuando estabas embarazada; procura aumentar la ingesta de fibra, calcio, hierro, y mantenerte bien hidratada. Puedes consultar con tu especialista en la salud para apoyarte con un multivitamínico.

Tips adicionales

• Dormir cuando tu bebé duerma, es una buena opción para recuperar energía.
• Tomar algunos minutos para tu arreglo personal ayudarán a mejorar el ánimo.
• Habla con tu pareja y familiares para que estén enterados de que tus cambios de ánimo son normales.
• No cargues objetos pesados ni realices actividades que representen esfuerzo físico.
• Pide ayuda para que alguien cuide a tu bebé mientras sales a dar un paseo, con esto podrás despejar tu mente y mantenerte animada.

Si necesitas ayuda, no dudes en pedirla; la salud y el bienestar de tu bebé, están ligados a los tuyos, y si tú estás bien, tendrás muchos ánimos para ayudarlo a crecer saludable y feliz.

Cuéntanos, ¿tú cómo te sientes durante la cuarentena?