MyFeed Personalized Content
Preconcepción
Articulo
Add this post to favorites

4 vitaminas importantes para antes de quedar embarazada

Si eres de las que se ha preguntado "qué tomar para quedar embarazada" es importante que conozcas esta información antes de recibir la gran noticia y así poder ser una futura mamá saludable.

2minutos lectura Ene 21, 2016

Prepararte para el embarazo es una de las mejores decisiones de tu vida, y una buena nutrición es esencial para ayudarte en la concepción, y también el reducir el riesgo de problemas durante el embarazo, y en tu recuperación post-parto. Las vitaminas, así como los minerales, tienen un papel muy importante en la fertilidad, conoce cuáles son las vitaminas para antes del embarazo:

El ácido fólico es muy importante para un correcto desarrollo del bebé durante el embarazo

Ácido Fólico

También conocido como vitamina B9, es una de las más importantes antes de quedar embarazada, ya que ayuda a prevenir defectos del tubo neural. El cual se forma durante las primeras semanas del embarazo, generalmente antes de que tú lo sepas; por esto es tan importante que asegures un buen consumo de esta vitamina. Además de consumir vegetales de hoja verde, frutas, nueces y cereales enriquecidos, se recomienda consumir un suplemento vitamínico que contenga por lo menos 400 microgramos de ácido fólico.

La vitamina D te ayuda con problemas de fertilidad

Vitamina D

Una deficiencia de esta vitamina ha sido asociada con problemas de fertilidad y durante el embarazo. Procura incluir en tu dieta alimentos como el atún, salmón, queso y yema de huevo; sin embargo, recuerda que el sol es la mejor fuente de vitamina D, por lo que te recomendamos salir a tomar el sol por solo 10 minutos o menos, antes de las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde.

La vitamina C no solo sirve para evitar la gripe, también ayuda a fortalecer los ovarios

 

Vitamina C

Importante antioxidante que ayuda a mantener células saludables, incluidas las de los ovarios, además de fortalecer al sistema inmune y ayudar a la absorción de hierro. Si quieres tener buenos niveles de vitamina C, procura consumir todos los días frutas cítricas, pimientos, jitomate o brócoli.

 La vitamina E es clave para la salud reproductiva

 

Vitamina E

Esta vitamina es esencial para tener buena salud reproductiva y bienestar en general. Las mujeres embarazadas que tienen bajos niveles de vitamina E, puede afectar al desarrollo neurológico de su bebé. Encuéntrala en alimentos como aceites vegetales, semillas, nueces y cereales enriquecidos.

Cuéntanos, ¿cuántos hijos te gustaría tener?