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Mujer embarazada ve estrías en espejo

Consejos para prevenir las estrías en el embarazo

 

Estos consejos ayudarán a mantener la elasticidad que tu piel necesita en esta etapa.

Jueves, Diciembre 10, 2020 - 14:13

¿Sabías que las estrías afectan a 8 de cada 10 mujeres embarazadas? Además es una de las preocupaciones principales durante esta etapa.

 

Estrías durante el embarazo

 

Las estrías aparecen debido al crecimiento acelerado del cuerpo en donde deja sin tiempo ni posibilidad a la piel de adaptarse a estos cambios, así como a las hormonas.

 

Esta parte aún está en debate por los profesionales de la salud, ya que aseguran que los altos niveles de hormonas llevan más agua a la piel, lo que cambia la forma en la que el colágeno actúa sobre ella, facilitando que aparezcan las estrías. 

 

La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para ayudar a prevenirlas:

 

  • Con una alimentación equilibrada y nutrientes anti-estrías. Según la revista Nutrición Dietética y Salud, la falta de vitaminas E, C y B5; y de minerales como el zinc y el cobre, aumentan el riesgo de tener estrías.

Y es que estos nutrientes promueven la producción de colágeno y contribuyen a mejorar la calidad del mismo.

Ejemplo de estos alimentos son: Pescado, pavo, nueces, zanahorias y cítricos, soja, lácteos, huevos y pollo.

 

  • Aumento de peso gradual

También es importante cuidar que el aumento de peso sea gradual y dentro de los parámetros saludables.

 

Dieta balanceada durante el embarazo

 

  • Manteniendo tu piel hidratada por dentro y por fuera. Tomando suficiente agua (especialmente simple) durante el día así como usando cremas, ungüentos o aceites especiales para nutrir la piel desde el inicio del embarazo y de forma intensiva en el tercer trimestre.

 

Embarazada hidratando su piel

 

  • Cuidando la temperatura del agua al bañarte, ya que si es muy caliente puede resecar de más la piel y debilitar su elasticidad, lo que la hace más propensa a las estrías.

 

Cuida la temperatura del baño cuando estes embarazada

 

  • Haciendo ejercicio, esto mejorará la circulación de la piel y la hará más elástica para estirarse mientras crece tu pancita.

 

Embarazada practicando yoga

 

  • Nutriendo tu piel con vitamina E, Zinc, Vitaminas C, B, recuerda consumir un multivitamínico especial para el embarazo como los de Maternal Nutrition ® (Hipervincular a  https://www.nestlebabyandme.com.mx/maternalnutrition) que contenga estas vitaminas y consume alimentos ricos en ellas para fomentar la salud de la piel.

 

Mutivitaminicos

 

  • Evitar rascarte la piel, es muy probable que la resequedad y el estiramiento provoque episodios de mucha comezón, pero esto sólo romperá más la piel. Cuando te suceda, toma un vaso de agua y ponte tus cremas especiales.

 

Si las estrías ya aparecieron, puedes evitar que su tamaño sea mayor con estas mismas recomendaciones y así disminuir su apariencia.

 

Embarazada tomando agua

 

Si tienes dudas sobre cómo cuidar tu piel específicamente, consulta a un profesional de la salud.

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