¿Qué hacer si tienes náuseas en el embarazo?

Las náuseas en el embarazo generalmente aparecen después de la cuarta semana de gestación y normalmente desaparecen en la semana 12 y no son nada agradables. 

Algunas mujeres se levantan todas las mañanas corriendo al baño, otras sólo sienten náuseas ciertos día y también existen las afortunadas que nunca las tienen.

Pero, ¿qué las causa? Aún se desconocen las causas reales de las náuseas, pero se presume que están relacionadas con la producción de la hormona del embarazo llamada gonadotropina coriónica humana, el aumento de los niveles de estrógeno, tener un estómago sensible, la fatiga o el estrés que pudieran presentarse en el embarazo. 

Lo importante es minimizar el malestar. La buena noticia es que sí existen algunos consejos que aminoran las molestia, y son seguros para ti y para tu bebé.

1. Come pequeñas porciones de alimentos, varias veces al día.
En lugar de ingerir tres comidas grandes, lo mejor es comer porciones pequeñas, cinco veces al día.

2. Huele un poco de jengibre o también puedes agregarlo a tus alimentos.
El jengibre ayuda a mejorar la digestión, por lo que ayuda a aminorar las molestias del embarazo.

3. Elige alimentos ricos en proteínas.
Lo ideal es que sean bajos en grasa y fáciles de digerir, lo que debes evitar son aquellos que contienen picante, debido a que pueden causar agruras.

4. Toma un multivitamínico que contenga los nutrientes esenciales como la vitamina B6, la cual ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, como MaterPlus®, que tiene las dosis de vitaminas, minerales y hierro que se necesitan durante el embarazo.

5. Ten a la mano alimentos salados.
Por ejemplo, las galletas saladas puedes comerlas desde temprano para reducir las molestias matutinas.

6. Los alimentos fríos ayudan a reducir los malestares, así que aprovecha para comer paletas de limón las veces que quieras o hielo en mini trocitos.

Recuerda siempre beber agua para mantenerte hidratada, así como descansar durante el día para que tu cuerpo se relaje.