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Articulo

¿Por qué se siente tanto sueño durante el embarazo?

Descubre el motivo y cómo remediarlo

3minutos
lectura Jun 20, 2017

Durante el embarazo tu cuerpo experimenta muchos cambios, por lo que es común sentir sueño, fatiga y/o pesadez, durante el primer y tercer trimestre, debido a:

  • Las hormonas; la progesterona es la responsable del sueño excesivo, pero su producción en grandes cantidades, es necesaria para mantener el embarazo
  • La circulación y el aumento de la producción de sangre, ya que ahora necesitas más para ti y tu bebé
  • La formación de los órganos de tu bebé durante el primer trimestre
  • El crecimiento de tu bebé durante el tercer trimestre

Aunque también existen motivos emocionales debido al impacto que pudo tener la noticia en ti; el no dormir bien durante las noches, porque necesitas levantarte con frecuencia al baño, también puede influir en tu cansancio.

Es normal que a pesar de dormir mucho, despiertes sintiéndote agotada; la poca energía puede afectar tu rutina diaria, por lo que siempre será una buena idea:

  • Tomar pequeñas siestas durante el día
  • Duerme ocho horas diarias
  • Evitar el estrés
  • Mantente hidratada durante el día
  • Y disminuye la cantidad de líquidos que consumes antes de acostarte

Evita consumir más de 200 miligramos de cafeína, que son aproximadamente una taza de café; si te sientes muy soñolienta, puedes salir a dar un paseo, beber agua, o empezar a realizar alguna actividad física como natación, yoga o trotar.

Los primeros meses de embarazo pueden ser pesados por la cantidad de cambios que llegan a tu vida; no temas en buscar apoyo, al platicar con otras mujeres te sentirás escuchada, entendida y notarás que todas pasan por un proceso de adaptación que en ocasiones suele ser complicado de sobrellevar.