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¿Cómo afecta el estrés en el embarazo?

Tranquila, lo mejor es tomar todo con calma

2minutos lectura Sep 1, 2016

En cuanto sabes que estás embarazada, llegan muchos cambios a tu vida, físicos, emocionales, cambios en la organización en la casa y en la familia en general, lo cual puede provocarte estrés en el embarazo, esta es la reacción natural del cuerpo ante una situación o pensamiento que provoca tensión, ansiedad, angustia o frustración.

Mujer visita a su doctor para aprender cómo evitar el estrés en el embarazo

Durante el embarazo es normal que te preocupen factores como tu salud, tu alimentación, y el estado de tu bebé, pero es fundamental que te mantengas tranquila, ya que el estrés puede provocarte algunas consecuencias a largo plazo:

  • Presión arterial elevada
  • Problemas de corazón
  • Diabetes, obesidad o depresión
  • Falta o exceso de sueño
  • Falta o exceso de apetito

Ultrasonido para conocer los efectos del estrés en el embarazo

 

Y a tu bebé:

  • Parto prematuro
  • Bajo peso al nacer
  • Déficit de atención
  • Hiperactividad
  • Complicaciones en el desarrollo al nacer

Sentir estrés con frecuencia puede debilitar tu sistema inmunológico y hacerte susceptible a contraer una infección o enfermedad que ponga en riesgo a tu bebé.

El ejercicio ayuda a reducir el estrés en embarazadas

¡Dile adiós al estrés!

  • El ejercicio es el mejor antiestrés; consulta con tu profesional de la salud qué tipo de ejercicios puedes realizar
  • Intenta relajarte cada que puedas, ¡toma un rico baño caliente antes de dormir!
  • Dormir una siesta puede ayudar a aminorar la angustia
  • Un masaje relajante ayudará a liberar tensión, pide a tu pareja o a un familiar que te consienta unos minutos
  • Retoma algún pasatiempo como leer, tejer, o hacer una actividad manual
  • Si te angustia el parto, puedes buscar un curso de preparación para este momento
  • No lleves trabajo a casa, recuerda que tus actividades laborales no son más importantes que tu bienestar y el de tu bebé

Mujeres disfrutando su embarazo y apoyándose para sentirse mejor

Identifica las causas que te preocupan e intenta resolverlas, hablar con alguien de tu confianza puede ayudarte a sentirte mejor. Durante el embarazo algunas mujeres están más emocionales que otras, no sientas temor si necesitas pedir ayuda, recuerda que no estás sola.

Ahora que estás embarazada, ¿Hay algo que te provoque estrés?