DHA y calcio en el embarazo, ¿por qué son tan importantes?
Es común que las mujeres embarazadas lleven una dieta saludable que incluya nutrimentos esenciales para el desarrollo del bebé como el calcio y el ácido fólico. Es sabido que el calcio es esencial durante el embarazo y la lactancia, pero estudios recientes sugieren el consumo de otro nutrimento importante durante estas etapas: el DHA (omega-3).
Beneficios del DHA y Calcio
|
DHA |
Calcio |
|
Es importante para desarrollo del cerebro y los ojos del bebé Es importante particularmente en el tercer trimestre cuando ocurre el mayor crecimiento cerebral del bebé La ingesta de DHA durante el embarazo y la lactancia mejora significativamente el nivel de DHA disponible para el feto y el lactante Los estudios demuestran que la suplementación de DHA en la dieta de la madre puede aumentar la duración del embarazo ayudando a las madres a llegar a un término sano o completo Algunos estudios han demostrado que la suplementación de DHA en la dieta de la madre mejora los resultados del desarrollo infantil, tales como:
|
Cuando está embarazada, tu bebé necesita calcio para construir huesos y dientes fuertes El calcio también ayuda a tu bebé a desarrollar su corazón, nervios y músculos así como un ritmo cardíaco normal y capacidades de coagulación de la sangre El calcio también puede reducir el riesgo de hipertensión y preclampsia Obtener suficiente calcio durante el embarazo también ayuda a que los sistemas circulatorio, muscular y nervioso de tu bebé funcionen normalmente |
Es por ello que si estás embarazada apoyes tu dieta diaria con vitamínicos que incluyan calcio y DHA. Consulta con tu profesional de la salud todas las dudas que tengas sobre la ingesta de estos dos nutrimentos y cómo puedes incorporarlos en tu dieta diaria.
Por otro lado, los bebés no pueden producir eficientemente su propio DHA y deben obtener este nutriente vital a través de la placenta durante el embarazo y de la leche materna después del nacimiento. El aumento del DHA en la dieta durante el embarazo y la lactancia mejora significativamente el nivel de DHA disponible para tu bebé.
El calcio es un nutrimento importante durante el embarazo, consulta con tu profesional de la salud cuánto se necesita durante el embarazo. Si no obtienes suficiente calcio en tu dieta durante el embarazo, tu bebé lo obtendrá de tus huesos, lo que puede afectar tu salud más adelante.
