6 tips para evitar el reflujo durante el embarazo

El reflujo es la consecuencia de la irritación o acidez gástrica que se genera por la presión gástrica o intraabdominal debido al crecimiento de tu bebé dentro del útero; esto puede traerte una sensación de náuseas después de comer, agruras, ardor o quemazón en el estómago, como si la comida regresara por el esófago.

¿Cómo puedo evitarlo?

Existen algunos métodos que pueden ayudarte a calmar el malestar, recuerda que es muy importante no ingerir medicamentos sin la indicación o supervisión de tu profesional de la salud, ya que hacerlo podría afectar la salud de tu bebé.

Haz comidas pequeñas, si tu estómago no está totalmente lleno, es menos probable que sufras reflujo. Puedes incrementar la frecuencia y disminuir las porciones.

Procura no inclinarte o dormir después de comer, puesto que al hacerlo facilitarás que los ácidos regresen al esófago; puedes salir a dar un paseo, o realizar algunas actividades domésticas tranquilas que no representen gran esfuerzo.

Usa ropa cómoda que no te presione el estómago ni el vientre.

Procura que la hora de cenar sea por lo menos de tres horas antes de dormir.

Utiliza varias almohadas o cojines a la hora de dormir, procura tener 15 centímetros de distancia entre tu cabeza y la cama.

Evita:

• Consumir comidas capeadas, empanizadas, fritas y todo exceso de grasa
• Irritantes como el picante, refrescos, chocolate y cafeína, ya que estos alimentos pueden hacer que esta afección sea recurrente
• Beber grandes cantidades de agua mientras comes, opta por cantidades pequeñas a lo largo del día

Si las molestias persisten, consulta tu profesional de la salud para saber si es posible tener ayuda de algún medicamento.

¿Padeces reflujo?, cuéntanos qué remedio usas para aliviar el malestar.