Guía para comidas familiares con niños

• Procura que, en la medida de lo posible, toda la familia coma en la mesa, a las mismas horas todos los días. Lee aquí sobre la importancia de comer en familia.

• Aunque tu bebé ya haya comido, siéntalo a la mesa, y si muestra señales de tener hambre, ofrécele una selección de comida picada de donde escoger. 

• Asegúrate de que tu niño pequeño esté sentado cómodamente y que esté incluido en la comida.   

• Los niños pequeños son imitadores y tú eres su ídolo, así que asegúrate de que te vea muy bien para que puedas enseñarle cómo se hace. 

• Dales porciones más pequeñas de lo que estés comiendo, en un plato que no se rompa.  

• Trata de no preocuparte del comportamiento inadecuado (gritar, pegar a la mesa, que se le caiga comida, que se manche), ya tendrás el momento de corregirlo ahora no te enfoques en esto. 

• Felicítalo cuando se porte bien (comer, disfrutar, intentar usar la cuchara y el tenedor). 

• Habla con tu niño pequeño acerca de la comida, su sabor, color, olor y textura. 

• No pongas toda tu atención en él —después de todo, es una comida familiar. 

• No te preocupes si no se termina la comida. 

• Ofrece una variedad de alimentos saludables, tanto para el bebé como para toda la familia.  

• No le ofrezcas alternativas si se niega a comer lo que hay en la mesa.  

• Evita poner en la mesa botanas no saludables, bebidas con azúcar ni dulces. 

• Durante las comidas evita encender la televisión ni permitas el uso de teléfonos o pantallas.  

• Si salen a comer, intenta evitar las horas pico en caso de que tu pequeño crítico de comida se porte mal.  

• Asegúrate de que el restaurante sea para niños y tenga sillas altas, menú para niños con porciones pequeñas y platos y cubiertos para niños. 

• Si hace un berrinche en un restaurante o cafetería, llévalo a fuera o a una esquina del lugar por un momento. Tal vez sólo está abrumado por lo que ve, lo que oye y lo que huele en un entorno lleno de gente. 

FUENTES:

https://www.smababy.co.uk/toddler/toddler-family-meals/