El complejo B y sus beneficios para tu pequeño

Seguramente has escuchado hablar del complejo B y lo importante que es para las mujeres y los niños consumirlo dentro de la alimentación diaria, pero pocas veces nos explican qué sustancias lo forman y en qué afecta su ausencia. Aquí te contamos porqué el complejo B para bebés es importante.

¿Qué es el complejo B y en qué ayudan a mi hijo?

Se conoce como complejo B al conjunto de vitaminas que ayudan a:

• La formación y producción de glóbulos rojos
• El óptimo funcionamiento del sistema nervioso
• Mejoran la memoria

¿Qué sustancias forman el complejo B?

• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3 (niacina)
• B5 (ácido pantoténico)
• B6
• B7 (biotina)
• B12
• Ácido fólico

¿Qué alimentos ricos en complejo B puedo darle a mi hijo?

• Cereales integrales: salvado de trigo, avena, arroz, quinoa, germen
• Verduras de hoja verde: coles de bruselas, espinacas, acelgas, brócoli
• Legumbres: frijoles, chícharos, garbanzo, alubias, lentejas
• Productos lácteos: queso, leche, yogur
• Pescados y mariscos
• Pollo
• Carne roja
• Huevo

La falta de complejo B en tu pequeño podría provocar problemas cognitivos y motores, tales como el:

• Cansancio
• Debilidad
• Ansiedad
• Depresión
• Estrés
• Problemas de aprendizaje
• Problemas de memoria

Es importante que tu hijo tenga una dieta variada, balanceada y rica en vitaminas; consulta a tu profesional de la salud para que te indique la cantidad de complejo B que tu hijo necesita, y te ayude a elaborar un menú saludable.

Cuéntanos, ¿qué alimentos le das a tu pequeño para ayudarlo a crecer sanamente?