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Articulo

El complejo B y sus beneficios para tu pequeño

Conoce los alimentos que aportan estas viutaminas a tu hijo

2minutos
lectura Sep 2, 2016

Seguramente has escuchado hablar del complejo B y lo importante que es para las mujeres y los niños consumirlo dentro de la alimentación diaria, pero pocas veces nos explican qué sustancias lo forman y en qué afecta su ausencia.

¿Qué es el complejo B y en qué ayudan a mi hijo?

Se conoce como complejo B al conjunto de vitaminas que ayudan a:

  • La formación y producción de glóbulos rojos
  • El óptimo funcionamiento del sistema nervioso
  • Mejoran la memoria

¿Qué sustancias forman el complejo B?

  • B1 (tiamina)
  • B2 (riboflavina)
  • B3 (niacina)
  • B5 (ácido pantoténico)
  • B6
  • B7 (biotina)
  • B12
  • Ácido fólico

¿Qué alimentos ricos en complejo B puedo darle a mi hijo?

  • Cereales integrales: salvado de trigo, avena, arroz, quinoa, germen
  • Verduras de hoja verde: coles de bruselas, espinacas, acelgas, brócoli
  • Legumbres: frijoles, chícharos, garbanzo, alubias, lentejas
  • Productos lácteos: queso, leche, yogur
  • Pescados y mariscos
  • Pollo
  • Carne roja
  • Huevo

La falta de complejo B en tu pequeño podría provocar problemas cognitivos y motores, tales como el:

  • Cansancio
  • Debilidad
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Estrés
  • Problemas de aprendizaje
  • Problemas de memoria

Es importante que tu hijo tenga una dieta variada, balanceada y rica en vitaminas; consulta a tu profesional de la salud para que te indique la cantidad de complejo B que tu hijo necesita, y te ayude a elaborar un menú saludable.

Cuéntanos, ¿qué alimentos le das a tu pequeño para ayudarlo a crecer sanamente?