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Articulo

Ejercicios con niños pequeños: Trucos inteligentes para mamá en medio de una vida agitada 

Algunos días, el ejercicio es lo último que quisieras hacer, sobre todo si no dormiste nada la noche anterior. Pero mantenerte activa puede hacer maravillas para tu salud física y mental. Aquí hay algunas formas fáciles para integrar a tu vida cotidiana el ejercicio con tu hijo pequeño, desde ideas de rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño, hasta videos en línea de ejercicios para el niño pequeño. 

2minutos
lectura Oct 23, 2020
  • Divide el ejercicio en partes pequeñas. Incluso hacer 10 minutos al día es una manera fabulosa de comenzar.  

  • Busca apps y videos en línea de rutinas cortas de ejercicio que puedes hacer cuando te acomode. 

  • Camina o anda en bicicleta siempre que puedas para integrar el ejercicio a tu rutina cotidiana.  

  • Haz sentadillas mientras recojas los juguetes.  

  • Haz varios levantamientos de puntitas mientras picas las verduras. 

  • Sube y baja escaleras y evita usar los elevadores. 

  • Juega con tu niño pequeño, no hay nada mejor que jugar a “las traes” para elevar tu ritmo cardiaco. 

  • Investiga si en tu gimnasio local tienen guardería o cuidado de niños, muchos sí cuentan con ello. 

  • Da paseos en carriola con otros papás y ponte al día mientras caminas. Elige áreas con elevaciones para un ejercicio más intenso. 

  • Participa en rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño al incorporar a tu bebé a los ejercicios. 

  • Busca videos de ejercicio para niños pequeños en YouTube para que los dos intenten hacerlos. 

  • Si quieres conocer más ideas divertidas para mantener activo a tu niño pequeño que cada vez se mueve más, lee aquí.

 

FUENTES:

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/get-active-your-way/

https://www.brighthorizons.com/family-resources/exercise-and-the-working-parent