5 desayunos completos para este regreso a clases
El desayuno es fundamental para el cuerpo y cerebro de tu hijo, según la Academia Americana de Pediatría, esta ingesta le ayudará optimizar las funciones cerebrales y a que su cuerpo empiece a trabajar adecuadamente, además de aportarle energía para la primera parte de su jornada.
Un desayuno completo debe tener fibra, proteína, calcio y vitamina C; y lo ideal es que se tomen el tiempo necesario para comer en un ambiente tranquilo.
Te sugerimos ofrecerle pequeñas porciones, alimentos variados y si tienes tiempo, decorar su desayuno formando figuras divertidas
Un desayuno completo debe tener:
- Productos lácteos
- Frutas de temporada
- Proteína como el huevo, el pescado, el pollo o la carne roja
- Cereales como el arroz, el trigo, la avena o la granola
Algunos ejemplos de desayunos completos son:
- Huevo, un poco de yogurt con granola, y un jugo
- Quesadillas de queso con pollo, y un poco de fruta
- Leche con avena y trozos de manzana
- Un licuado de fruta, un poco de arroz y un trozo pequeño de carne
- Un sándwich de pechuga de pavo, un poco de queso, y un jugo
Por último, lo ideal es que nunca condiciones el término de los alimentos, con un premio o castigo, y que nunca lo obligues a comer o terminar su plato.
Un desayuno completo, una dieta equilibrada, un poco de ejercicio y mucho amor, es lo que necesita para crecer y desarrollarse adecuadamente.
