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5 alimentos que fortalecen el sistema inmune de tu bebé

¿Sabías que puedes fortalecer el sistema inmune de tu bebé con algunos alimentos? Descubre más sobre cómo puedes ayudarle a mantenerse saludable

2minutos lectura Sep 1, 2016

Como sabes, tu pequeño está expuesto a enfermedades y cambios del medio ambiente en su día a día, ante esto puedes ayudarle a reforzar sus defensas poniendo atención a su dieta diaria.

A continuación te brindaremos una lista de cuáles son los mejores 5 alimentos que fortalecen el sistema inmune de tu bebé. ¡Toma nota!

Un vaso de naraja natural te va a proporcionar vitamina C

1. Cítricos

Con la ingesta de naranja, mandarina, limón, lima, y alimentos ricos en vitamina C, ayudarás a proteger a tu hijo de los resfriados.

Manojo de ajos para fortalecer el sistema inmune

2. Ajo

Te sorprenderá saber que el ajo actúa como escudo a las infecciones, bacterias y virus, y mejora las defensas del cuerpo, aunque es seguro que el sabor es poco agradable para tu hijo, puedes usar un poco para sazonar la comida.

Cebolla blanca finamente picada ayuda a proteger las vías respiratorias

3. Cebolla

Con ayuda de esta verdura, protegerás las vías respiratorias de tu hijo, y será menos probable que sufra faringitis, bronquitis, o laringitis. Puedes agregar trozos muy pequeñitos al cocinar para que el sabor no sea tan fuerte.

Plato de carne con tomate, queso y perejil como fuente de hierro y proteínas

4. Carne u otras fuentes de hierro y proteína

La carne es una fuente de proteínas y hierro, este es un mineral encargado de fabricar hemoglobina, su carencia puede provocar anemia y verse reflejado en cansancio, debilidad, palidez en la piel, mareo o pérdida de apetito.

Filete de pescado como fuente de zinc en la alimentación del bebe

5. Pescados y mariscos

La ingesta de estos proveerá a tu pequeño de zinc, un mineral muy importante para el sistema inmunológico, ya que contribuye al crecimiento celular y a que las heridas de tu pequeño sanen más rápido.

Mama dando leche materna a su bebe para darle anticuerpos y cuidar su sistema inmunologico

5. Leche materna

Ten en cuenta que la Organización Mundial de la Salud recomienda continuar con la lactancia materna, en conjunto con otros alimentos, hasta los 2 años o más. ¿Sabías que tu leche materna contiene anticuerpos que ayudan a reforzar el sistema inmunológico de tu pequeño protegiéndolo contra enfermedades?

Recuerda que mantener bien hidratado a tu hijo, ayudará a que todo su cuerpo funcione adecuadamente.

¿Ya conocías esta lista de alimentos para subir las defensas del cuerpo? Cuéntanos, ¿qué alimentos le das a tu bebé para protegerlo?